Dans nos interactions quotidiennes, il n’est pas rare de se heurter à des relations tendues, conflictuelles, voire carrément toxiques. Mais savez-vous vraiment distinguer l’une de l’autre ? Il est pourtant important de ne pas confondre un conflit souvent évitable, avec une relation toxique qui elle peut nuire profondément à votre bien-être mental et émotionnel...
Relation toxique : des signaux à ne pas ignorer
D'abord, de quoi parle-t-on ?
Une relation toxique se caractérise par un déséquilibre progressif où l’un des partenaires (ou les deux) manipule, vampirise l’énergie ou manque de respect à l'autre. Les enjeux de pouvoir deviennent très présents dans la relation.
Voici quelques signes typiques :
Manque de respect répété : des critiques incessantes, des moqueries, ou des paroles blessantes.
Absence de remise en question : la personne rejette systématiquement la faute sur vous, ce n'est jamais de sa responsabilité.
Sentiment d’épuisement : après chaque échange avec cette personne, vous vous sentez vidé, dévalorisé ou stressé.
Dans ce cas, je vous invite à vous posez-vous cette question :
Est-ce que cette relation m’apporte plus de douleur ou plus de joie ?
Si la réponse est "plus de douleur", il est peut-être temps de vous protéger et de vous faire passer en priorité pour une fois. La meilleure solution est souvent de prendre vos distances. Je ne suis certainement pas la seule à vous suggérer cette option d'ailleurs. Pourtant, quelque chose vous retient, n'est-ce pas ? Ça peut être un espoir que ce cercle vicieux relationnel s'arrête, que cette personne redevienne comme avant, que vous retrouviez cette complicité qui vous lie sans les échanges violents beaucoup trop présents aujourd'hui.
Voyons la différence avec une relation simplement conflictuelle et ensuite je vous donne quelques conseils.
Relation conflictuelle : une opportunité de croissance
Eh bien non, tout conflit n’est pas un signe de toxicité, et heureusement d'ailleurs ! Les désaccords et divergences de point de vue sont même parfois nécessaires pour faire avancer une relation. Par contre, cela n’est possible qu’à certaines conditions :
D'abord, on doit retrouver un respect mutuel entre vous : les désaccords ne doivent pas dégénérer en attaques personnelles car sinon on perd l'aspect constructif de l'échange.
Ensuite, il faut qu'il ait une volonté de dialogue sans besoin de montrer à l'autre qu'on a raison : les deux parties doivent être prêtes à discuter et à faire des efforts.
Et enfin, vous devez avoir un objectif commun : ça peut être d'améliorer la relation, de prendre une décision ensemble, et certainement pas de savoir qui gagne le duel qui vous oppose...
Normalement, vous vous en êtes un peu douté : toute relation conflictuelle peut être réparée en apprenant à mieux communiquer. Ça parait simple lorsqu'on le lit comme ça mais c'est pourtant l'une des premières problématiques qui font venir les couples dans mon cabinet. En thérapie de couple nous vérifions d'abord que les bases d’un dialogue respectueux et constructif sont posées. C'est ce qui nous permet d'avancer ensuite vers un objectif commun.
Nos schémas relationnels : un héritage de l’enfance
Pourquoi certaines personnes se retrouvent-elles systématiquement dans des relations toxiques ? La réponse se trouve souvent dans notre passé et notre construction relationnelle précoce. Si, enfant, vous avez grandi dans un environnement où vous étiez régulièrement critiqué, ignoré ou dévalorisé, il est possible que vous ayez intériorisé notamment des comportements d’évitement face aux conflits, voir de soumission.
Il peut également y avoir une transmission transgénérationnelle qui ne vous facilite pas la tâche et qui vous empêche d'avancer malgré vos efforts. Face à des schémas relationnels qui se répètent au sein de votre système familial, vous pouvez décider de vous libérer de ces loyautés inconscientes qui vous bloquent et qui ne vous appartiennent pas. Pour cela, il est nécessaire de se tourner vers des psychothérapies systémiques ou des séances de constellations familiales.
Ces blessures affectives non résolues attirent généralement des partenaires ou des amis qui viennent inconsciemment raviver ces douleurs. Votre psychique peut avoir l'air un peu maso, c'est surtout qu'il cherche principalement des modèles de relations qu'il connait déjà et qu'il a intégré inconsciemment comme étant la norme.
Par exemple, si vous avez appris à tolérer des critiques constantes sans jamais poser de limites, certaines personnes s’autoriseront à faire de même.
Relation toxique ou simplement conflictuelle : et ensuite ?
Je vous rassure, il est possible de briser ces schémas. La clé est d'abord de prendre conscience de vos blessures passées et d'apprendre à poser des limites dans ces relations qui vous font du mal. Et ces limites peuvent aller jusqu'à devoir rompre tout lien avec la personne pour vous protéger.
Rappelez-vous qu'une relation saine nécessite deux personnes prêtes à faire des efforts. Si ce n’est pas le cas, fuir n’est pas une faiblesse, c’est une preuve de courage. Je suis là pour vous aider à avancer.
Prenez le temps de faire le point sur vos relations actuelles. Alors, s'agit-il d'une relation toxique ou simplement conflictuelle ? Certaines méritent peut-être une deuxième chance, d’autres un point final.
Et surtout, soyez indulgent avec vous-même : changer ses schémas relationnels demande du temps et parfois d'être accompagnée par un professionnel. Alors, aujourd’hui, pourquoi ne pas commencer par un petit pas ?
Cet article vous a plu ? N'hésitez pas à me donner votre avis en commentaire !
Je suis une psychopraticienne passionnée et je vous accompagne en séance sur Besançon dans mon cabinet (25) ou en visio peu importe où vous vous trouvez sur la planète.
🌄 Nous avons chacun nos propres histoires et son lot de difficultés qui va avec. Parfois ça devient lourd à porter seul.e. Ma mission est de vous aider à comprendre votre mal-être quel qu'il soit et le diminuer jusqu'à certainement le faire disparaitre complètement.
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