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Comment rompre définitivement avec nos schémas toxiques ? Pourquoi prendre conscience que quelque chose est mauvais n'est pas suffisant pour s'en défaire ?

Photo du rédacteur: Lysiane NoirotLysiane Noirot

Lorsqu’on parle de développement personnel et de thérapie, une idée courante est que la prise de conscience de nos comportements toxiques ou de nos schémas répétitifs est la clé pour les surmonter. La psychanalyse traditionnelle nous enseigne que la conscientisation des problèmes est la première étape vers la guérison. Cependant, dans la pratique, on observe que cette prise de conscience, bien que nécessaire, n'est parfois pas suffisante pour induire un véritable changement. Mais alors pourquoi ?


Une femme de dos se tenant la tête dans ses mains

La conscience ne suffit pas


Pourquoi donc la simple conscience d’un comportement ou d’un schéma toxique ne suffit-elle pas à s’en défaire ? La réponse réside en partie dans la nature même de ces schémas. Les comportements répétitifs, qu’ils soient relationnels ou personnels, sont souvent enracinés dans des dynamiques inconscientes profondes. Rompre définitivement avec nos schémas toxiques n'est pas si simple que ça en a l'air. Ni aussi rapide comme ce que beaucoup de praticiens voudraient nous faire croire.

Ces dynamiques peuvent être héritées de notre histoire familiale (en psychogénéalogie c'est ce que l'on appelle le transgénérationnel) ou résultent de systèmes de croyances et de conditionnements que nous avons intégrés dès notre plus jeune âge.


En thérapie, il n’est pas rare de rencontrer des personnes qui disent être pleinement conscientes de répéter un schéma toxique, mais qui se sentent impuissantes à le changer. Par exemple, quelqu’un peut savoir qu’il a tendance à choisir des partenaires émotionnellement indisponibles, mais malgré cette prise de conscience, il continue à s’engager dans ce type de relation. C'est particulièrement intéressant à constater lors des séances de thérapies de couple que je propose. En prenant conscience des mécanismes de répétition, ça peut libérer certains blocages émotionnels et permettre de retrouver l'harmonie au sein du couple ou de se libérer de la relation avec apaisement.


Le puzzle de notre psyché


Un tas de pièces de puzzle

Je trouve personnellement que la métaphore du puzzle est pertinente pour comprendre cette complexité.

Notre psyché est comparable à un immense puzzle dont les pièces sont éparpillées. Certains de ces morceaux sont visibles et accessibles, tandis que d’autres sont cachés, parfois très profondément.

Ce puzzle est en constante évolution, avec des pièces qui se réarrangent et de nouvelles qui se dévoilent à mesure que nous évoluons et que notre conscience s’élargit. Prendre conscience d’un schéma toxique revient à trouver une ou plusieurs pièces du puzzle. C'est donc un travail d'enquête de toute une vie ! Pour vraiment résoudre certains problèmes, il faut rassembler encore plus de pièces, explorer les zones d'ombre et découvrir les connexions cachées qui sous-tendent nos comportements. Et ça nécessite parfois d'être prêt.e à ouvrir la "boîte de Pandore"...


L'ambivalence des comportements toxiques


Je trouve important de rappeler que même les comportements que nous considérons comme toxiques nous apportent souvent des bénéfices secondaires. Oui, oui. Ces bénéfices, bien qu’inconscients, jouent un rôle clé dans la perpétuation du comportement.

Par exemple, une personne qui se sabote régulièrement peut inconsciemment chercher à éviter le succès par peur du changement ou de la responsabilité accrue. Ici, le comportement toxique a une fonction archaïque de protection mise en place il y a bien longtemps par notre psyché, même si elle est difficile à reconnaître ou à admettre.


C’est cette ambivalence qui rend la simple prise de conscience souvent insuffisante. Pour changer véritablement, il est nécessaire de comprendre non seulement ce qui nous fait mal, mais aussi ce qui nous retient, ce qui nous attire vers ce comportement ou cette situation. C'est une partie du travail que nous faisons en thérapie.


Rompre définitivement avec nos schémas toxiques par un processus thérapeutique : explorer de nouveaux angles


Le travail thérapeutique, en particulier dans une approche systémique ou transgénérationnelle, consiste à explorer ces différentes pièces du puzzle sous de nouveaux angles. Les angles sont variés et peuvent concerner votre existence mais aussi celles des membres de votre système familial, y compris les ancêtres que vous n'avez pas connus. Lorsque la piste du transgénérationnel est mise en lumière, je propose généralement des séances de constellations familiales pour libérer les blocages émotionnels dont il est question.

On peut notamment se diriger en séance vers l’exploration des schémas familiaux, la relecture des événements passés sous une lumière différente, ou l’examen des croyances sous-jacentes qui soutiennent nos comportements (les récits et les loyautés familiales inconscientes).


L’objectif est de rassembler suffisamment de pièces pour voir le tableau d’ensemble, ou du moins une partie significative de celui-ci. Ça va au fur et à mesure nous permettre de comprendre pourquoi nous agissons de la manière dont nous le faisons.



La quête des pièces manquantes


En fin de compte, le chemin vers votre guérison et votre changement personnel n'est pas linéaire et ne se résume pas à une simple prise de conscience au bout de deux séances chez le psy. Regardez-le plutôt comme une quête continue pour retrouver et assembler les pièces manquantes de votre puzzle intérieur. Cette quête peut être longue et parfois douloureuse, mais je la trouve essentielle si vous souhaitez mettre plus de conscience dans votre existence en vous libérant de vos schémas toxiques et être davantage maitre de votre propre vie.


Alors, même si la prise de conscience est une étape importante, rappelez-vous qu’elle n’est que le début du voyage. A votre rythme, continuez à chercher, à explorer, à questionner.




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Je suis une psychopraticienne passionnée et je vous accompagne en séance sur Besançon dans mon cabinet (25) ou en visio peu importe où vous vous trouvez sur la planète.

🌄 Nous avons chacun nos propres histoires et son lot de difficultés qui va avec. Parfois ça devient lourd à porter seul.e. Ma mission est de vous aider à comprendre votre mal-être quel qu'il soit et le diminuer jusqu'à peut-être le faire disparaitre complètement.

✉️ Si vous voulez discuter ou me poser des questions, pas besoin de forcément m'appeler par téléphone, je suis disponible aussi sur les réseaux sociaux ou sur WhatsApp !



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2 Comments

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Guest
Sep 22, 2024
Rated 5 out of 5 stars.

intéressant

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Guest
Sep 10, 2024
Rated 5 out of 5 stars.

Perso je désespère, 3 ans que je suis dans la même galère c'est plus fort que moi... je pense que je vais prendre rdv... je commence à ne plus croire en moi sur ce coup là !!!

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