Pourquoi cherchons-nous la perfection dans notre couple ? Le mythe du couple parfait Depuis toujours, on nous vend des modèles du couple idéal à travers notamment Les différences : un moteur plutôt qu’un obstacle dans le couple Ca fait déjà un petit moment que les couples que j'accompagne en thérapie et ceux dans mon entourage m'ont fait remarquer une constante : La réponse, c'est avant tout en travaillant sur la communication dans le couple.

Autrement dit les 4 comportements qui fragilisent un couple. Les 4 comportements qui fragilisent un couple 1. Beaucoup de personnes pensent qu’un couple heureux est un couple qui ne se dispute jamais. Un couple solide n’est pas un couple parfait. Quand consulter en thérapie de couple ?

C'est pour cela que ça me tient à cœur de proposer des thérapies de couple. En thérapie systémique, nous allons explorer les différents systèmes auxquels elle appartient : son couple Par exemple, si elle ressent une pression excessive au sein de son couple, cela pourrait influencer ses

Ces personnes qui nous aspirent toute notre énergie ... Vous connaissez probablement ces personnes qui monopolisent systématiquement les conversations, transforment chaque échange en monologue interminable ou semblent constamment plongées dans des situations dramatiques. Après quelques minutes passées avec elles, vous ressentez une fatigue inhabituelle, une sensation de lourdeur émotionnelle, voire un véritable épuisement. Vous avez peut-être probablement entendu parler des "vampires énergétiques". Bien entendu, ce terme ne relève pas de la psychologie scientifique. Il s'agit d'une métaphore utilisée pour décrire certaines dynamiques relationnelles dans lesquelles une personne semble puiser massivement dans les ressources émotionnelles de son entourage sans véritable réciprocité. Pourquoi certaines interactions nous vident-elles autant ? Dans une relation équilibrée, chacun peut tour à tour parler, écouter, recevoir du soutien et en offrir. Il existe une forme de circulation naturelle des émotions, des besoins et de l'attention. Mais à l'inverse, certaines relations fonctionnent selon un modèle beaucoup plus unilatéral sans cet équilibre entre prendre et donner. Une personne peut occuper l'espace relationnel presque entièrement, solliciter constamment votre écoute, votre disponibilité ou vos conseils, sans prendre en compte vos propres besoins. Vous avez alors cette impression que cette personne "pompe" toute votre énergie, et ce n'est pas vraiment qu'une impression. Plusieurs mécanismes peuvent expliquer ce phénomène psychosocial : D'abord, certaines personnes traversent une période difficile et cherchent désespérément du soutien. C'est aussi pour cette raison que l'on est si mal à l'aise à l'idée de les interrompre. D'autres présentent des difficultés à réguler leurs émotions et utilisent leur entourage comme principal espace de décharge émotionnelle. Elles ont besoin des interactions extérieures pour se réguler. Certaines personnalités peuvent également rechercher l'attention, la validation ou la compassion de leur entourage pour se rassurer. Et enfin, certaines ont développé un mode relationnel centré sur leurs propres besoins sans toujours en avoir conscience. Prendre en compte ce que peut ressentir la personne en face est un apprentissage plus ou moins acquis. Et au-delà de cet apprentissage, le système psychique peut occulter les besoins des autres en période de crise comme mécanisme de survie. Le problème n'est pas qu'une personne souffre ou demande de l'aide. Le problème apparaît lorsque cette dynamique devient chronique et qu'elle s'installe toujours dans le même sens. Si vous ressentez régulièrement plus de fatigue que de connexion après un échange, interrogez-vous sur un potentiel déséquilibre relationnel. Voici les signes qui doivent vous alerter des "vampires énergétiques" En général vous redoutez les appels ou les messages de cette personne car vous anticipez une demande énergivore. Car oui, vous vous sentez vidé.e après chaque interaction avec elle. Vous avez l'impression d'être davantage un thérapeute qu'un ami, un collègue ou un proche. Et malgré vos tentatives de parler de vous, la discussion est rapidement ramenée à l'autre. Donc vous avez logiquement la sensation de porter seul.e le poids émotionnel de la relation surtout qu'en général vous n'osez pas vous en plaindre à une autre personne de confiance. Vous culpabilisez d'être inconfortable dans cette relation car c'est l'autre qui souffre et il n'y a pas de place pour votre souffrance. Vous essayez parfois de prendre de la distance mais vous culpabilisez car vous avez l'impression d'"abandonner" cette personne. Sur le long terme, ces interactions peuvent favoriser chez vous un stress chronique, un épuisement émotionnel et parfois même un sentiment de saturation relationnelle. Comment se protéger sans devenir froid ou indifférent ? Ce qui vous empêche d'agir est souvent la croyance que poser ses limites = être méchant.e. Alors qu'en réalité c'est l'inverse. Lorsque vous êtes au clair avec ce qui se passe à l'intérieur de vous, toutes vos décisions et vos positionnements sont alignés et légitimes. Je vous détaille tout ça plus bas. 1. Apprendre à les repérer Avant un échange, posez-vous une question simple : "Comment est-ce que je me sens habituellement après avoir vu cette personne ?" Votre corps et vos émotions fournissent souvent des informations précieuses. Anticiper permet de choisir plus consciemment le temps et l'énergie que vous souhaitez investir. 2. Poser des limites claires L'une des erreurs les plus fréquentes chez les personnes empathiques consiste à croire qu'elles doivent toujours être disponibles, dans cette idée d'être absolument une bonne personne aux yeux de l'autre, quitte à se sacrifier. Pourtant, vous ne pouvez pas aider efficacement quelqu'un si vous êtes vous-même épuisé.e. Comme dans les consignes de sécurité en avion, il faut d'abord mettre son propre masque à oxygène avant d'aider les autres. Poser une limite ne signifie pas rejeter l'autre. Cela signifie respecter vos capacités du moment. 3. Créer une distance émotionnelle adaptée Lorsque certaines personnes cherchent inconsciemment à décharger leur souffrance sur vous, il peut être utile de rester davantage dans les faits que dans l'implication émotionnelle. Écouter n'oblige pas à absorber. Vous pouvez faire preuve d'empathie sans porter la souffrance de l'autre comme si elle vous appartenait. 4. Savoir interrompre une conversation On a tous déjà connu certaines discussions qui ressemblent à des tunnels sans fin. Dans ces situations, il est parfaitement légitime de mettre un terme à l'échange : « Je suis désolée, je n'ai pas beaucoup de temps aujourd'hui. » « Je comprends que ce soit difficile pour toi, mais je ne me sens pas capable d'en parler davantage pour l'instant. » « J'aimerais que nous changions de sujet si ça ne te dérange pas. » Petit rappel : une limite exprimée avec respect reste une limite. Le secret, c'est de commencer vos phrases par "je". 5. Oser être honnête Parfois, la relation peut évoluer si vous exprimez clairement ce que vous ressentez. Vous pouvez expliquer que certains échanges vous paraissent déséquilibrés ou que vous aimeriez que vos propres besoins (écoute, reconnaissance, soutien...) soient davantage pris en compte. La communication authentique est souvent plus efficace que l'accumulation silencieuse de frustration. Pourquoi attirez-vous peut-être ce type de profils ? Si vous avez régulièrement l'impression de croiser des personnes qui vous sollicitent excessivement, il peut être intéressant d'explorer votre propre fonctionnement relationnel. Les personnes ayant tendance à adopter un rôle de "sauveur" attirent souvent sans le vouloir des profils en quête d'aide. En psychologie systémique, ce rôle s'inscrit parfois dans ce que l'on appelle le triangle dramatique de Karpman, où les individus alternent inconsciemment entre les positions de sauveur, victime et persécuteur. Le sauveur pense aider, mais finit souvent par s'épuiser. La victime reste dépendante. Et chacun se retrouve enfermé dans une dynamique qui entretient le problème au lieu de le résoudre. Aider durablement n'est pas se sacrifier. Une relation saine permet à chacun de conserver sa responsabilité, son autonomie et ses ressources émotionnelles. Retrouver des relations plus équilibrées Protéger son énergie n'est ni égoïste ni cruel : c'est une compétence relationnelle essentielle qui peut se travailler et s'affiner. Vous avez le droit d'écouter sans vous épuiser, d'aider sans vous sacrifier et d'aimer sans porter le monde entier sur vos épaules. Si vous vous reconnaissez dans ces mécanismes et souhaitez comprendre pourquoi certaines relations prennent autant de place dans votre vie, un accompagnement psychothérapeutique peut vous aider à identifier vos schémas relationnels, renforcer vos limites personnelles et construire des relations plus équilibrées. Ce sont des problématiques fréquentes que j'aborde en thérapie. Il existe de multiples outils que nous pouvons mettre en place en séance pour retrouver votre juste place dans vos relations. Je propose des accompagnements thérapeutiques à Besançon et à distance, ainsi que de nombreuses ressources gratuites consacrées aux relations humaines, à l'estime de soi et au bien-être psychologique. Contactez-moi pour en échanger. Partagez-moi vos avis à ce sujet en commentaire. Je serai ravie d'y répondre !

Les fêtes de fin d’année, c’est une période magique… ou presque ! Un cadeau mal choisi, une remarque mal interprétée, et les tensions peuvent rapidement surgir. Mais si je vous disais que beaucoup de ces malentendus viennent de notre façon d’exprimer et de recevoir de l’amour ? C’est là qu’interviennent les 5 langages de l’amour  de Gary Chapman. Comprendre ces différentes « langues » peut transformer vos réunions de famille et vous aider à passer des fêtes plus harmonieuses. Les 5 langages de l'amour pour les fêtes plus harmonieuses En comprenant les langages de l'amour pour les fêtes, on peut aisément renforcer les liens familiaux. Selon Gary Chapman , chacun d’entre nous a une manière préférée d’exprimer et de recevoir de l’amour. Que ce soit par des mots, des gestes ou des cadeaux, ces préférences influencent nos interactions. Lorsqu’elles ne sont pas alignées, les incompréhensions s’installent. Je vous propose donc aujourd'hui de reconnaître ces langages pour ensuite peut-être les utiliser lorsque vous êtes avec vos proches. 1. Les mots valorisants Pour certains, les mots ont un pouvoir immense pour leur état d'esprit. Les compliments, les encouragements et les expressions de gratitude de façon générale leur donnent le sentiment d’être aimés et appréciés. Par exemple, un simple « Merci pour tout ce que tu fais » ou encore « Ton travail est vraiment incroyable » peut transformer leur humeur et être beaucoup plus sympathique avec vous. En gros, pour eux, les mots valorisants ne sont pas qu’une formalité : ça vient leur signifier une véritable reconnaissance de leurs efforts ou de leur présence (selon la situation). Vous commencez à comprendre, ces personnes attachent de l'importance à la manière dont on leur parle. Donc inversement : une parole mal placée peut les blesser profondément. Astuce pour les fêtes :  Prenez l’habitude de dire des choses positives à vos proches pendant les célébrations. Vous pourriez par exemple leur exprimer à quel point leur présence ou leurs efforts comptent pour vous : « Ce repas est exceptionnel, merci pour le temps que tu y as consacré. » Ces mots simples créent une ambiance de gratitude et ne peuvent qu'apporter une bonne humeur générale. Car n'oublions pas non plus que le bonheur à une tendance contagieuse... 2. Les moments de qualité Il y a aussi certaines personnes qui se sentent profondément reconnaissantes lorsqu’on leur accorde une attention complète et sincère. Ce n’est pas seulement une question de passer du temps ensemble dans la même pièce, mais plutôt de partager des instants où l’on est pleinement présent avec eux. Les distractions, comme un téléphone ou une télévision allumée, peuvent leur donner l’impression qu’elles ne comptent pas vraiment. Et est-ce qu'on peut complètement leur reprocher avec toutes ces technologies qui nous isolent dans ces moments de rassemblement ? Un moment de qualité peut être aussi simple qu’une conversation attentive, un jeu en famille ou une promenade (digestive) après le repas. Pour ces personnes, le contenu importe moins que l’intention derrière le temps partagé. Peu importe le sujet de la conversation, qu'il perde au jeu ou qu'il fasse froid dehors, l'important c'est d'être content.e.s de faire quelque chose ensemble. Astuce pour les fêtes :  Organisez des activités qui favorisent l’interaction, comme des jeux de société ou des discussions autour d’un chocolat chaud. Rangez vos écrans au maximum et soyez à l’écoute de vos proches. Leur accorder toute votre attention pourrait être le plus beau cadeau que vous puissiez leur offrir. Et vous offrir à vous aussi peut-être ? 3. Les cadeaux Pour d'autres, les cadeaux sont bien plus que de simples objets : ils sont des symboles d’amour et d’attention. Alors, je vous vois venir avec vos critiques envers les matérialistes ou autre rapport à l'argent. Ici, on ne parle pas de ça dans ce sens. Ce langage ne concerne pas nécessairement la valeur matérielle du cadeau, mais le soin et la réflexion qui y sont associés. On le sait d'ailleurs, un objet choisi avec soin, fait main ou immatériel peut avoir une signification émotionnelle immense. Franchement, quelle satisfaction de constater qu'une personne qui compte pour nous à enquêter subtilement pour connaitre nos désirs du moment ? Ou de constater qu'un cadeau nous fait sincèrement du bien ? Ces personnes ressentent l’amour à travers des gestes tangibles. Offrir un cadeau, c’est leur dire : « Je pense à toi, et je me suis donné du mal pour te faire plaisir. » À l’inverse, un cadeau générique ou mal choisi peut être perçu comme un manque d’intérêt. D'où parfois l'humeur un peu maussade de certains à la suite du déballage des cadeaux. Astuce pour les fêtes :  Prenez le temps de réfléchir à ce qui pourrait vraiment toucher vos proches. Par exemple, un album photo retraçant des souvenirs communs ou un cadeau personnalisé peut faire toute la différence. N’oubliez pas que pour ces personnes, ce n’est pas le prix qui compte, mais l’intention derrière le geste. 4. Les services rendus Ensuite, certaines personnes expriment et reçoivent de l’amour à travers des actes concrets. Pour elles, un service rendu, comme préparer le repas, aider à ranger ou prendre des initiatives, c'est une manière sincère de dire « Je t’aime ». J'aimerais que vous y soyez plus attentif à l'avenir, car ce langage peut facilement passer inaperçu, et il est parfois confondu avec une simple obligation. Pourtant, pour ceux qui y sont sensibles, ces petits gestes ont une signification profonde. Leur vision du monde peut être différentes de la nôtre à ce sujet. Ça peut être agréable pour eux de leur montrer qu’on a conscience de leurs besoins et qu'on peut être prêt à alléger leur charge. Astuce pour les fêtes :  Proposez spontanément votre aide, que ce soit pour mettre la table, servir le dessert ou laver la vaisselle. Ces actions simples peuvent signifier beaucoup pour ceux qui valorisent ce langage. 5. Le contact physique Et enfin, pour certains, le contact physique est le langage le plus direct pour exprimer et recevoir de l’amour. Je ne vous parle pas de relations intimes, loin de là ! Une étreinte chaleureuse, une tape amicale sur l’épaule ou un baiser sur la joue suffisent à leur transmettre un sentiment de connexion et de sécurité. Car même si on l'oublie parfois un peu, les émotions et nos besoins affectifs passent d'abord par notre corps (à notre naissance notamment). La crise sanitaire nous l'a d'ailleurs bien rappelé non ? Ce langage peut être particulièrement important dans des moments de stress ou d’émotion, comme pendant les fêtes. Si un de vos proches tend naturellement les bras pour un câlin ou vous touche le bras pendant une conversation, c’est probablement sa manière de chercher le lien avec vous. Astuce pour les fêtes :  Soyez attentif.ve à ces gestes et essayez d’y répondre même si ce n’est pas votre propre manière de montrer votre affection. Une étreinte sincère ou un simple toucher peut avoir un effet apaisant et réconfortant. Écoutez-vous avant tout bien sûr ! Nous sommes tous différents. Pour tous ces langages, il ne s'agit pas d'aller au-delà de vos limites personnelles. Le but est de vous sentir à l'aise avec vos proches, tout comme eux avec vous. De plus, gardez en tête que chercher à améliorer des liens devenus délicats depuis des années ne se fait pas en deux jours. Comprendre pour mieux s’écouter Les fêtes sont avant tout une célébration de l’amour et des liens familiaux. En reconnaissant les langages de l’amour de vos proches, vous pouvez éviter bien des tensions et renforcer vos relations. Prenez un moment pour observer et décrypter les gestes, les mots ou les actions qui comptent le plus pour eux. Ces éclairages peuvent transformer des malentendus en opportunités d’apporter plus de bonheur autour de vous. Et vous, quel est votre langage de l’amour ? N’hésitez pas à partager votre réponse. Et pourquoi ne pas transmettre cet article à vos proches pour leur donner des pistes pour mieux vous comprendre aussi ? Cet article t'a plu ? N'hésite pas à me donner ton avis en commentaire ! Et je publie aussi ce contenu de façon plus synthétique sur Instagram et Facebook : 👇 Je suis une psychopraticienne passionnée et je vous accompagne en séance sur Besançon  dans mon cabinet (25) ou en visio  peu importe où vous vous trouvez sur la planète.   🌄 Nous avons chacun nos propres histoires et son lot de difficultés qui va avec. Parfois ça devient lourd à porter seul.e. Ma mission est de vous aider à comprendre votre mal-être quel qu'il soit et le diminuer jusqu'à peut-être le faire disparaitre complètement.   ✉️ Si vous voulez discuter ou me poser des questions, pas besoin de forcément m'appeler par téléphone, je suis disponible aussi sur les réseaux sociaux ou sur WhatsApp !

C'est particulièrement intéressant à constater lors des séances de thérapies de couple que je propose répétition, ça peut libérer certains blocages émotionnels et permettre de retrouver l'harmonie au sein du couple

Il est normal de ne pas réussir du premier coup , et il peut être utile de chercher l'aide d'un thérapeute familial et/ou de couple pour vous guider dans ce processus lorsque la situation est trop conflictuelle

En couple, notamment, on passe son temps à construire… puis à déconstruire. Ça n’arrive pas par hasard en thérapie de couple . Et puis, il est essentiel de le rappeler : l’amour ne se limite pas au couple. En tout cas une chose est sûre : fuir l’amour, c’est se couper de la vie elle-même .

Lorsque des personnes viennent me voir pour des difficultés relationnelles (tensions de couple, sentiment Car oui, attention quand même, comme je le dis souvent en séance : les couples et les familles les plus

lorsqu'on le lit comme ça mais c'est pourtant l'une des premières problématiques qui font venir les couples En thérapie de couple nous vérifions d'abord que les bases d’un dialogue respectueux et constructif

Ces émotions négatives peuvent se coupler à des troubles anxieux, des difficultés à réfléchir, voir des Ou encore, de l'eczéma au niveau de la nuque peut être lié à un épisode de trahison vécu, à un "coup

point nous sommes réceptifs à nos émotions les plus profondes et à quel point nous faisons preuve de souplesse Lorsque nous ressentons la sensation de ne pas être écoutés , nous pouvons nous replier sur nous-mêmes et couper