top of page
© Copyright

Problèmes digestifs et santé mentale : existe-t-il un lien psychosomatique ?

Photo du rédacteur: Lysiane NoirotLysiane Noirot

Les troubles digestifs concerneraient pratiquement la moitié de la population en France (Source : IFOP). Nous sommes donc nombreux à qui ça perturbe la qualité de vie. Douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée, constipation… ces symptômes peuvent résulter de multiples facteurs, incluant des causes physiques, mais aussi émotionnelles et psychologiques. Cet article explore le lien entre les problèmes digestifs et la santé mentale, et comment les manifestations psychosomatiques peuvent impacter notre bien-être intestinal.



Douleurs au ventre


Le système digestif : un miroir de notre santé émotionnelle


Notre système digestif est souvent considéré comme notre "deuxième cerveau". Il abrite des millions de neurones et joue un rôle crucial dans la régulation de nos émotions. Quand notre digestion fonctionne mal, cela peut être le reflet de notre état émotionnel. Des études montrent que l'anxiété, le stress, et d'autres troubles psychologiques peuvent exacerber les problèmes digestifs, voire en être la cause directe.


Les symptômes digestifs peuvent inclure notamment :


- Des douleurs abdominales

- Des ballonnements

- Une diarrhée

- Une constipation


Ces troubles peuvent être amplifiés par des situations où nos émotions négatives sont exacerbées.


Les causes émotionnelles des troubles digestifs


Les causes émotionnelles des troubles digestifs sont souvent sous-estimées. Pourtant, les soucis quotidiens, qu'ils soient liés à la vie personnelle ou professionnelle, ont un impact direct sur notre digestion. Nos angoisses non exprimées et nos émotions refoulées perturbent le bon fonctionnement de notre système digestif. Lorsque nous sommes en conflit avec nous-mêmes ou avec notre environnement, notre digestion peut donc devenir difficile.


Les manifestations psychosomatiques des troubles digestifs incluent notamment :


  • Les angoisses : Elles peuvent provoquer des douleurs abdominales et des troubles du transit.

  • La colère refoulée : Peut mener à des brûlures d'estomac et des inflammations.

  • Le stress et l'insécurité : Se traduisent souvent par des crampes d'estomac et une digestion perturbée.



Comment améliorer sa digestion en prenant soin de sa santé mentale ?


Vous l'avez compris, pour améliorer sa digestion, il est essentiel de traiter non seulement les symptômes physiques mais aussi de s'interroger sur les causes émotionnelles sous-jacentes. Je vous propose quelques pistes pour mieux gérer votre digestion capricieuse :


  1. Exprimer ses émotions : Ne pas garder pour soi les sentiments négatifs. Parler à un proche ou consulter un thérapeute peut vous aider à extérioriser et comprendre ce qui provoque vos problématiques intérieures.


  2. Se relaxer : Pratiquer des techniques de relaxation qui vous parlent le plus. Pour en citer quelques-unes il y a par exemple la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Ces pratiques harmonisent les énergies du corps et calment notre mental qui est parfois à ébullition et parasité par toutes ces émotions qui cause ces douleurs digestives.


  3. Adopter une alimentation saine : C'est un basique pour toute volonté de "bien être" puisque l'alimentation est au cœur de notre santé. D'autant plus qu'aujourd'hui nous parlons justement de digestion, il est donc primordial de le rappeler. Une alimentation équilibrée, riche en fibres et en nutriments, aide à maintenir un système digestif sain. Évitez les aliments transformés et privilégiez les aliments naturels. L'alimentation joue d'ailleurs un rôle non négligeable sur notre capacité à réguler nos émotions. Une bonne alimentation favorise une meilleure santé physique mais aussi mentale !


  4. Faire de l'exercice régulièrement : C'est aussi un classique des conseils bien être puisqu'il est primordial aussi. L'activité physique stimule le transit intestinal et réduit le stress, contribuant ainsi à une meilleure santé digestive. Peu importe vos capacités ou vos motivations, il y a une multitude de manières de mettre en mouvement son corps.



Problèmes digestifs et santé mentale : les pistes de soins


Il est important de souligner que la piste psychosomatique ne remplace pas l’expertise d’un médecin. Les manifestations digestives nécessitent une évaluation médicale pour exclure toute pathologie sous-jacente.

Pour la piste psychosomatique, en tant que psychopraticienne, je peux vous accompagner pour apprivoiser vos émotions et réduire l'impact des facteurs psychologiques sur votre digestion.


Inspirée par Jacques Martel, je vous propose un mantra simple à répéter qui peut vous aider :

J’accepte de vivre dans la vérité et la transparence afin d’apprivoiser mes émotions profondes et d’être en harmonie avec mon entourage. Le pardon et la réconciliation sont la clé pour ma guérison.

Une douleur n’est jamais anodine et peut-être le signal que notre corps utilise pour nous alerter sur un mal-être émotionnel. En prenant soin de notre esprit, nous prenons également soin de notre corps.




Cet article vous a plu ? J'ai abordé d'autres troubles psychosomatiques dans différents articles si cela vous intéresse !

N'hésitez pas à me donner votre avis en commentaire !




Je suis une psychopraticienne passionnée et je vous accompagne en séance sur Besançon dans mon cabinet (25) ou en visio peu importe où vous vous trouvez sur la planète.

🌄 Nous avons chacun nos propres histoires et son lot de difficultés qui va avec. Parfois ça devient lourd à porter seul.e. Ma mission est de vous aider à comprendre votre mal-être quel qu'il soit et le diminuer jusqu'à peut-être le faire disparaitre complètement.

✉️ Si vous voulez discuter ou me poser des questions, pas besoin de forcément m'appeler par téléphone, je suis disponible aussi sur les réseaux sociaux ou sur WhatsApp !



Pour me contacter, rendez vous psychologue


Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
© Copyright
bottom of page