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Est-ce que nous avons une addiction à nos téléphones ?

Photo du rédacteur: Lysiane NoirotLysiane Noirot



Bien sûr, nos téléphones ont véritablement changé notre façon d'interagir avec le monde qui nous entoure. Ils sont devenus bien plus que de simples appareils de communication. On peut dire qu'ils sont devenus une extension de nous-mêmes, capable de répondre à nos moindres désirs !

Alors, est-ce qu'on peut parler d'une véritable drogue qui nous procure une dose constante de distraction et de la gratification instantanée ? Sommes-nous devenus accro à nos téléphones ?


Est-ce que nous pouvons parler d'addiction à nos téléphones ?


Nous avons toujours peur de manquer quelque chose, peur d'être déconnecté.

Nous sommes comme prisonniers de notre besoin incessants de validation virtuelle.


Et ça, ça met le bazar dans notre tête.


Oui, car en réalité chaque notification déclenche une libération de dopamine et active le circuit de la récompense dans notre cerveau. C'est d'ailleurs la substance chimique associée aux addictions. Alors oui, nous pouvons parler d'addiction à nos téléphones et nos écrans numériques.


Et les algorithmes, ça, ils l'ont bien compris.

Tout est calculé pour nous rendre plus accros chaque jour !

Mais l'anxiété, la dépression et le sentiment de solitude notamment, sont des conséquences souvent négligées de cette consommation aux écrans.


On en parle peu.


Je pense qu'il faudrait prendre conscience à quel point nos téléphones sont des outils puissants qui peuvent détourner notre attention de ce qui compte vraiment dans notre vie.

Je pense qu'il est temps de redécouvrir un peu les relations humaines, les moments présents et la nature qui nous entoure.


Alors aujourd'hui, j'aimerais vous rappeler de partager des moments hors ligne avec les personnes que vous aimez. Ou au moins d'essayer ?






Mais comment pouvons-nous complètement changer nos habitudes et réduire nos temps d'écrans ?

Sommes-nous prêts à faire les efforts nécessaires pour retrouver un équilibre dans notre vie digitale ?


La première étape consisterait à reconnaître que nous avons un problème avec tous ces écrans omniprésents.

Accepter que nous sommes accros à nos smartphones est le premier pas vers le changement, n'est-ce pas ?


Ensuite, on pourrait commencer à mettre en place des stratégies pour limiter notre utilisation des écrans ?

On peut par exemple définir des périodes de "temps d'écran", et essayer de les respecter rigoureusement. Cela peut être difficile au début, mais avec le temps, ça pourrait devenir une habitude qui sait ?


Nous pouvons aussi essayer de remplacer certaines activités numériques par des activités hors ligne.

Par exemple, au lieu de passer du temps sur les réseaux sociaux, on peut essayer de lire un livre, faire de l'exercice ou passer du temps avec des amis et la famille. Je suis d'accord, au début, ça demande de sortir de sa zone de confort, mais c'est possible je vous assure !


Et finalement, il est important de se rappeler que nos téléphones ne sont pas une source de bonheur véritable. Scroller sur des vies qui sont inventées de toutes pièces, beaucoup d'études montrent que ça nous fait déprimer à la longue. Et ça, même si on a conscience des mises en scène qu'il peut y avoir derrières toutes ces images !


La véritable satisfaction vient des relations humaines, des expériences réelles et de la connexion avec le monde qui nous entoure.


Alors, la prochaine fois que vous sentez l'envie irrésistible de vérifier votre téléphone, demandez-vous si cela vaut vraiment la peine. Peut-être que vous pourriez plutôt profiter du moment présent et vous connecter avec les personnes qui vous entourent ?

C'est à la base une habitude bien ancrée. Et la bonne nouvelle, c'est que toute habitude peut se changer à force de faire tous ces petits pas en avant !





Cet article vous a plu ? N'hésitez pas à me donner votre avis en commentaire !




Je suis une psychopraticienne passionnée et je vous accompagne en séance sur Besançon dans mon cabinet (25) ou en visio peu importe où vous vous trouvez sur la planète.


🌄 Nous avons chacun nos propres histoires et son lot de difficultés qui va avec. Parfois ça devient lourd à porter seul.e. Ma mission est de vous aider à comprendre votre mal-être quel qu'il soit et le diminuer jusqu'à peut-être le faire disparaitre complètement.


✉️ Si vous voulez discuter ou me poser des questions, pas besoin de forcément m'appeler par téléphone, je suis disponible aussi sur les réseaux sociaux ou sur WhatsApp !



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